config.mdpi

config.en

Everyone

foco00

Android11

ਚਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੂਰੀ ਤਕ ਚੱਲਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਦੌੜ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਫੀਚਰ:

Own ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• ਧੁਨੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ

• ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ

Free ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੁਫਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤਕ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤਿੰਨ-ਕਦਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਾਖੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਸਾਡੀ ਤਿੰਨ-ਚਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਬਯ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿਚ ਵੇਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਕ ਹਕੀਕਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ:

ਆਸਾਨ
ਟੀਚਾ 25 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 0-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਦੌੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

• ਅਧਾਰ
ਪਹਿਲੇ ਪਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਮੁ programਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ 60 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ.

• ਐਡਵਾਂਸਡ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਰੇਸਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਤੋਂ 120 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸਿੱਖੋ ... ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰੋ!

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਈ ਮੇਲ riky902@gmail.com ਤੇ ਭੇਜੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ.

ਚਲਾਉਣ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ

Learn to run

Learn to run ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ